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Taille Fine !

Taille Fine !

Bonjour c’est isabelle,

Une séance taille fine, c’est ce qu’on va voir aujourd’hui dans cette vidéo ! Je vous ai préparé 5 exercices, on va faire 30 répétitions de chaque exercices. Alors bien entendu pour avoir un ventre plat, faire des abdos, des obliques c’est bien. Enchaîner avec des séances cardio c’est encore mieux. Contrôler ce que vous avez dans votre assiette c’est top. Aujourd’hui je vous invite dans ma séance taille fine.

On démarre notre séance taille fine sur le dos

Les jambes pliées, légèrement écartées, les épaules sont légèrement décollées du sol. La main droite va aller toucher le talon droit et main gauche talon gauche, on part comme ça pour 30 répétitions c’est parti. Génial !

Pour l’exercice suivant

Toujours sur le dos, on positionne les mains sous ses fessiers et on va aller décoller ses fesses du sol. Vos pieds ne touchent pas le tapis, vous expirez au moment ou vos fesses décollent du sol. On part comme ça pour 30 répétitions. Aller on continue ! Super.

Enchaînons sur le côté

Je suis sur mon coté droit, jambe droite pliée, jambe gauche tendue. Essayez de bien aligner votre épaule de votre plat, on va décoller sa taille du sol, le bras gauche est bien tendu, on descend et on monte son bassin. On part comme ça pour 30 répétitions d’un coté et 30 de l’autre. On y va c’est parti. Super, on change de coté. Même chose coté gauche, vous restez bien en face de moi. Jambe gauche pliée, jambe droite tendue, on aligne bien l’épaule avec son bras. On est parti ! Bravo !

On passe debout pour notre séance taille fine

Je me débarrasse du tapis. Aller c’est parti, on alterne, votre jambe gauche passe derrière votre jambe droite, et on alterne, ok ? Vous êtes prêt ? On y va on part pour 30. Parfait !

Pour notre dernier exercice

Les jambes écartées, bras levés au dessus de la tête, on va toucher le sol. On se relève en s’inclinant a droite, on touche à nouveau le sol et on se relève en s’inclinant à gauche. Contractez bien vos abdos, ils doivent être super toniques lorsque vous faites cet exercice. Génial. Bravo !

La séance est finie. On vient de finir notre séance taille fine, si vous avez des amis qui veulent reprendre leur corps en mains je vous invite à leur partager la séance. Vous avez aussi le défi abdos, il est entièrement gratuit profitez en. Merci à vous merci d’être la bye bye.

 

Articles complémentaires :

Cardio Training

Combattre la Cellulite

Abdos Fessiers Intenses

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