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Les Secrets d’Un Super Aliment Aux Bénéfices Surprenants

Un super aliment : la banane

Les Secrets d’Un Super Aliment Aux Bénéfices Surprenants

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Dans les lignes qui suivent, vous allez découvrir comment ce super aliment tout simple et très courant, doit être indispensable à votre alimentation !

Je vais vous donner quelques indices pour découvrir ce fruit qui existe en plus de mille variétés !

Il peut-être court, long, droit, courbé, jaune, vert, rose, tacheté…. Seules quelques-uns sont commercialisés…Vous avez trouvé ? Allez, je vous donne un dernier indice…On le trouve surtout en France avec une couleur jaune !

Eh oui, il s’agit de la banane !

Il existe de nombreuses variétés :

  • la mini-banane de Colombie
  • la Cavendish, que l’on trouve essentiellement en France. Il s’agit d’une banane “dessert”, assez sucrée, mesurant 15 à 17 cm, en provenance des Antilles, d’Amérique centrale et des Canaries.

Pourquoi la banane est-elle un super aliment ?

Une banane pèse en moyenne 120 grammes et affiche 89 kilocalories pour 100 grammes. Séchée elle peut même atteindre 290 kilocalories pour 100 grammes. Ce qui en fait un des fruits les plus énergétiques.

La banane a tout d’abord l’avantage de constituer une collation rapide et pratique. Facile à transporter dans un sac, elle peut être consommée rapidement, la peau de la banane s’enlevant très facilement.

La banane est  un fruit riche en nutriments : Elle est riche en vitamines C, A, B et E.

On retrouve également de nombreux minéraux dans la banane comme le zinc, le cuivre, le sélénium et le manganèse.

Riche en fer, la banane stimule la production de l’hémoglobine dans le sang et contribue ainsi à palier à l’anémie.

Pour l’amélioration de votre rendement musculaire, la banane vous fournit une quantité non négligeable de potassium et de magnésium.

Le potassium et le magnésium ont pour effet de limiter les crampes et les courbatures après l’effort.

Cette concentration de potassium permet aussi de neutraliser en partie nos excès de sel, et donc :

  • de réguler notre pression artérielle.
  • de stimuler nos fonctions cérébrales. 

On retrouve chez pas mal de sportifs une tendance à avoir des carences en magnésium du fait de la sudation plus importante qu’une personne sédentaire.

Manger une banane juste après votre séance fitness contribue à éviter cette carence !

Il est tout à fait possible d’adopter une alimentation saine et équilibrée en consommant des supers aliments simples ! Faciles et rapides à cuisiner, comme la banane !

Les 5 bénéfices de ce super aliment

Bénéfice #1

Les fibres contenues dans la banane permettent une bonne régulation du transit intestinal grâce à leur teneur en cellulose et pectine.

Les bananes sont un antiacide naturel et la solution parfaite pour ceux qui souffrent de brûlures d’estomac, reflux acides ou ulcères.

Bénéfice # 2

Comme je l’ai déjà mentionnée un peu plus haut dans cet article les bananes sont excellentes avant et après votre entraînement fitness.

C’est une super collation pour éviter les crampes !

Bénéfice # 3

Le fer contenu dans les bananes permet d’augmenter la production de globules rouges. La consommation de bananes permet d’éviter l’anémie.

Bénéfice # 4

Ce super aliment est un super anti-stress ! Les bananes contiennent du tryptophane, un acide aminé que notre corps transforme en sérotonine. La sérotonine se trouve essentiellement dans le cerveau et le système digestif. Il s’agit d’un neurotransmetteur qui permet d’améliorer la qualité de votre sommeil, de votre humeur et modère votre envie de sucre.

Bénéfice # 5

Les bananes régulent votre indice glycémique et permettent de couper la faim.

En conclusion

Vous pouvez consommer la banane tout simplement mais vous pouvez également la mélanger avec d’autres fruits, sous forme de smoothies, avec du lait d’amande et des flocons d’avoines. Au petit déjeuner le matin.

Attention toutefois à la qualité de la banane. Privilégiez la consommation de bananes bio, en générale plus petites, plus chères mais sans pesticides. Elles gardent ainsi tout leur apport nutritif.

De part ses multiples propriétés, sa facilité à la transporter et à le consommer, la banane est une alliée inconditionnelle pour votre entraînement fitness.

La banane fait partie des supers aliments à consommer et sains pour votre santé.

Elle fait partie des aliments simples qu’il faut adopter quotidiennement à votre plan alimentaire.

Pour avoir un plan alimentaire sain, il suffit pour cela de connaître les aliments à privilégier et ceux à éviter.

De savoir gérer votre Indice Glycémique et d’élaborer des recettes rapides avec de supers aliments comme la banane !

Si vous recherchez une méthode qui vous guide durablement sur les rails d’une bonne hygiène de vie, cliquez ICI.

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