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Séance Full Body

Séance Full Body

Bonjour c’est Isabelle,

bienvenue dans cette nouvelle vidéo, aujourd’hui au programme : une séance full body pour sculpter votre corps et se raffermir !  C’est une séance sans saut, juste avec le poids de votre corps à la maison sans équipement, vous me suivez ? Aller c’est parti on y va !

C’est parti on démarre notre séance Full Body

Les jambes sont légèrement écartées, avec le squat tout simplement, on part comme ça pour 20 répétitions. Le dos est bien plat on regarde droit devant.

Continuez la séance

En restant dans cette position et montez doucement. On détend légèrement ses jambes et on les plie à nouveau, on part comme ça pour 20 répétitions ça va chauffer aller on tient bon !

Pour la suite de la séance Full Body

On ramène ses pieds l’un contre l’autre. Toujours la même position, cette fois ci on place sa jambe à droite puis à gauche. Partez comme ça pour 20 répétitions. On garde la position et cette fois ci la jambe va derrière. Aller.

Super à présent

On passe au sol, les bras et jambes sont tendus. C’est parti on y va pour 1 jambe à droite et une jambe à gauche. Le dos est bien plat. Comme précédemment, 20 répétitions c’est parti.

On ne s’arrête pas là

Votre genou droit touche l’épaule droite c’est parti. On travaille les obliques ! On reste dans la position, la main droite doit toucher l’épaule gauche, on part pour 20. Serrez bien vos abdos. On tient bon. Super !

Parfait ! On ramène tout simplement ses fessiers sur ses talons. On souffle bien.

La séance est fini je vous invite à faire ce circuit 3 ou 4 fois comme vous pouvez le faire bien entendu. En fonction de vos possibilités, vous ne devez pas ressentir de douleur. Je vous remercie de l’avoir fait avec moi, si vous ne l’avez pas encore fait je vous propose le défi abdos. Je vous retrouve dans une prochaine vidéo, merci à vous merci d’être la, bye bye.

 

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