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Recette Facile et Rapide : Rouleaux aux Légumes

Recette Facile et Rapide : Rouleaux aux Légumes

Bonjour c’est Isabelle !

Bienvenue dans cette nouvelle vidéo, au programme une recette facile et rapide comme d’habitude. C’est une recette idéale si vous voulez préparer votre repas au boulot ou pour manger le soir. C’est une recette faible en calorie qui est vraiment excellente pour la santé.

Alors pour réaliser cette recette

Il vous faut une poignée d’épinard frais, 2 carottes, la moitié d’un avocat, un quart de choux, des crevettes et des galettes de riz. Je commence par couper mon quart de choux et ma moitié d’avocat. Ensuite je vais râper mes carottes et mes épinards. Alors pour les épinards je vais simplement les couper à la main, je les ai lavé avant bien entendu. Vous pouvez les mixer avec les carottes. Mon avocat, je le nettoie. Et je le coupe en fine lamelle. Je prends mes carottes pour aller les râper, et sur ce je prends une casserole à chauffer avec de l’eau pour faire tremper mes galette de riz pendant 1 à 2 minutes. Pour le moment je râpe mes carottes.

Pour continuer notre recette

Je mélange mes carottes aux épinards et aux choux. Je mélange donc mes épinards mon chou et mes carottes dans mon saladier. Pour votre avocat c’est au choix, soit vous les couper en dés et vous les incorporer au tout, soit vous les laissez en lamelle et vous les incorporez aux galettes. Mon eau est tiède, je vais tremper légèrement ma galette de riz. Je la positionne dans mon assiette. Et j’y mets mes ingrédients. Je vais rajouter les petites lamelles d’avocat. Et quelques crevettes. Alors j’assaisonne un petit peu.

En complément

J’ai fait une petite sauce avec de l’huile d’olive, vinaigre de cidre et un peu de moutarde. Vous pouvez aussi rajouter de l’oignon, c’est super bon.

Pour finir votre rouleau

Allez y délicatement pour rouler le tout, voilà. En voila un de fait c’est parti je continue pour la suite.

Voila une recette vraiment facile et rapide aux 4 légumes et aux crevettes. Vous pouvez remplacer les crevettes par du poulet, et y rajouter des oignons. Vous pouvez vous préparer ça pour emmener au travail et obtiendrez un repas super sain et équilibré. Si vous voulez aller plus loin et avoir 7 jours de recettes faciles et rapides, je vous propose le défi 7 jours alimentation saine automne hiver. Ces recettes sont faites avec des produits de saisons. Si vous pensez que cette vidéo peut aider certains de vos amis qui souhaitent rééquilibrer leur alimentation, je vous invite à leur partager. Merci à vous merci d’être là bye bye.

 

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