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Raffermir son corps – Vidéo

Raffermir son corps – Vidéo

Bonjour c’est Isabelle,

Aujourd’hui je vous ai préparé une séance pour raffermir son corps ! Je vous ai préparé 5 exercices très inspirés du yoga, il va vous falloir uniquement votre tapis, aucun équipement, juste vous et moi, aller go on y va !

On démarre ce premier exercice pour raffermir son corps au sol !

Aller c’est parti on tend ses bras, le dos est bien plat, et on va écarter la jambe droite sur la droite et on alterne pied gauche sur la gauche, on part pour 20 répétitions, serrez bien vos abdos et c’est parti ! On ramène tout doucement ses fesses sur les talons, on en profite pour étirer son dos, on souffle bien, et on se positionne a nouveau dans la même position.

C’est parti pour le deuxième exercice !

Bras tendus, sauf que cette fois ci on écarte les jambes et on les ressert, c’est parti pour 20 répétitions ! On y va !

Toujours au sol pour raffermir son corps !

On s’assoit, les mains derrière son dos, les jambes pliées, on inspire en montrant le bassin, et on expire. La respiration se fait uniquement par le nez, on y va ensemble pour 20 répétitions ! Serrer bien vos abdos ! On s’assoit, on tend ses jambes, on lève ses bras on inspire, puis on expire.

On continue !

À nouveau les bras tendues, toujours notre dos bien plat, on va poser les genoux au sol, et tendre à nouveau les jambes, on plie les jambes et on les tend. Génial !

Pour le dernier exercice pour raffermir votre corps

Placez vous sur le ventre, au sol, je vous laisse me suivre. On tend ses bras devant soi, et là on va travailler à fond nos lombaires, on va décoller notre bras droit et jambe gauche, et on alterne, on inspire quand on décolle les bras et jambes, et on expire quand on les descend. Vous êtes prêt, Go !

La séance est finie ! Si vous voulez la compléter, le défi full body du mois de janvier vient de sortir, vous pouvez compléter cette séance avec. Je vous remercie d’avoir fait cette séance avec moi, partagez-la, je vous retrouve tout bientôt dans une prochaine séance fitness, merci à vous merci d’être la bye.

 

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