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Comment Raffermir ses Bras après un Régime ?

Comment Raffermir ses Bras après un Régime ?

Bonjour c’est Isabelle,

Bienvenue dans cette nouvelle vidéo, comment raffermir ses bras après un régime ? C’est ce qu’on va voir dans cette vidéo. Je vous invite à faire avec moi 4 exercices pour raffermir vos bras. Je reçois pas mal de messages de personnes qui ont suivi un régime, qui ont perdu du poids, et qui ont vraiment besoin de se raffermir. Dans cette séance on va cibler les bras ! Préparez vos bouteilles d’eau ou vos poids, et c’est parti !

Juste avant de démarrer la séance, je tenais à dire que si certains exercices sont trop difficiles, ce n’est pas un problème. Vous faites les exercices que vous pouvez faire à votre rythme. Si 15 répétitions sont trop difficiles pour vous, faites en 10, ou 5. Ce qui compte c’est que vous le fassiez, c’est passer à l’action !

On démarre notre séance pour raffermir ses bras !

Les jambes un petit peu fléchies, le dos est bien plat, les bras le long du corps. On monte et on descend ses bras. C’est parti comme ça pour 15 répétitions. On y va c’est parti ! Super !

À nouveau de profil pour vous montrer l’exercice suivant

Détendez un peu vos bras. Pour cet exercice, il suffit de tendre simplement vos bras devant vous. Prêt ? Aller go on y va ensemble. Toujours le dos plat et on regarde droit devant. Fantastique !

Pour l’exercice suivant pour raffermir ses bras

Je vais rester face à vous. Les coudes sont toujours bien contre votre corps. Vous ouvrez vos bras sur les côtés, toujours le dos bien plat, toujours les jambes légèrement fléchies. On y va pour 15 répétitions, aller go ! Ça chauffe un peu ! Génial ! Ça commence un peu à tirer c’est normal.

On continue notre séance !

Travaillons à fond les triceps ! On va positionner son buste vers l’avant, on ne cambre pas trop, on ne fait pas le rond, les coudes sont bien collés le long du corps. Vous détendez simplement vos bras vers l’arrière. On part pour 15 répétitions on y va ensemble ! Super aller on tient bon ! BRAVO !

Cette séance est courte mais efficace, si vous voulez l’enchaîner plusieurs fois, accordez-vous quelques minutes de pause. J’espère que cette séance vous a plu, pour vous faire un entrainement bien complet, vous avez le défi full body du mois de janvier disponible, vous pouvez vous inscrire c’est gratuit profitez-en. Merci d’avoir fait cette séance avec moi, merci à vous merci d’être là.

 

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