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Prendre du muscle, mon défi !

Prendre du muscle, renforcement musculaire après 40 ans

Prendre du muscle, mon défi !

Pourquoi je me suis mise au fitness ?

Pour prendre du muscle ? Peut-être, mais pas seulement….

Passé la quarantaine, nous commençons à perdre du muscle et à 60, ça dégringole vraiment !

Cet article dans le figaro vous explique comment ralentir le vieillissement musculaire.

 Sans poudre ou produits magiques bien entendu !

Vous devez déjà peut-être savoir, que je pratique la course à pied depuis de nombreuses années.

L’info est sur la page à propos du blog.

La pratique de la course à pied m’a énormément apporté : bien-être, anti-stress, entretien physique, confiance en soi, résistance….

Et  le principal : un coeur bien musclé et un cerveau avec une meilleure mémoire !

L’article du Huffpost “Faire du sport améliore les performances du cerveau”, mentionne tous les bénéfices du sport sur notre cerveau, vous verrez, c’est surprenant !

Bon…Maintenant, vous le savez, plus aucun doute, je suis addict, accroc…Je ne peux plus me passer de courir !

Alors pourquoi cela ne me suffit plus ? 

Et pourquoi le fitness ?

Je sais…

Je n’ai pas de problème de poids…Je n’ai pas de problème de ventre gonflé (malgré mon âge :))….

Je n’ai d’ailleurs toujours pas pris les 3 à 4 kg pré-ménopause/ménopause qui devraient être causés par le changement hormonal 😈

Peut-être viendront-ils ? ou peut-être pas ?

En tout cas, pour le moment, rien !

Donc, à suivre….

Pour tout vous dire, je commence à avoir quelques problèmes de dos causés par mon manque de tonus musculaire.

Pour résumer, mon dos n’est pas suffisamment musclé ce qui risque de me poser des problèmes physiques en vieillissant.

Et ça, je ne veux pas !

La course à pied m’a beaucoup affinée. Mes jambes sont bien musclées mais le haut de mon corps beaucoup moins.

Mon objectif, est d’assurer les années à venir.

De mettre toutes les chances de mon côté pour avoir toujours la pêche dans 10, 20,30 ans….C’est prétentieux vous croyez ?

Moi, j’y crois !

J’ai juste une belle liste de projets que je souhaite réaliser dans les décennies à venir…

Vous avez donc compris pourquoi je commence le fitness :

1/Pour assurer mon capital santé…Pour éviter des problèmes de dos. Ecarter les risques de cancers, maladies cardio-vasculaires, cholestérol…Bref, tous les gros et petits bobos qui surviennent plus fréquemment après la quarantaine.

2/ Pour garder la pêche tout au long de ma journée, et ne pas me sentir fatiguée dès le matin au réveil !

3/Pour continuer à rester mince, avec le corps le plus ferme possible 😉 (en fonction de mon âge bien sûr et en restant réaliste sur mes possibilités)

3/ Pour me plaire. Je préfère les muscles à la graisse, pas vous ?

En conclusion

Pour moi, la quarantaine, c’est démarrer une seconde vie.

Faire le bilan sur les années passées.

Se fixer de nouveaux objectifs pour corriger ce qui ne va pas et optimiser ce qui fonctionne !

C’est donc parti pour de nouveaux défis “programme fitness” : renforcement musculaire !

Au programme :

  • Défi abdos
  • Défi dorsaux
  • Défi bras
  • Défi cuisses fines
  • …..

Mes programmes “Défis” seront disponibles gratuitement sur le blog, la veille de leur date de démarrage.

Le 1er défi, est un “défi 30 jours de gainage” pour des abdos en béton.

Il démarrera le 1er septembre.

Le programme sera disponible sur le blog le 31 août prochain et/ou sur facebook.

Je vous tiendrai au courant  😛

Si vous voulez vous joindre à moi, ce sera avec plaisir !

Inscrivez votre e-mail juste dessous, pour recevoir le programme :

Alors à très bientôt….

 

 

 

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