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L’Art De Transformer Votre Corps Après 40 Ans : 3 Astuces Pour Réussir

L’Art De Transformer Votre Corps Après 40 Ans : 3 Astuces Pour Réussir

Aujourd’hui, j’ai décidé de vous écrire sur les freins :

  • qui vous empêchent de suivre régulièrement vos séances fitness….
  • qui vous empêchent d’adopter une alimentation saine et équilibrée une bonne fois pour toutes….
  • qui nuisent à votre volonté et vous transmettent des pensées négatives

Car pour réussir, vous devez croire que c’est possible, vous devez croire en vous.

Vous le savez peut-être déjà, mais lorsque j’ai démarré la course à pied, mon niveau était vraiment faible…

Je courais difficilement 3 fois 15 minutes par semaine et j’étais épuisée.

Je courais tellement lentement que mon mari marchait à côté de moi et que les voitures klaxonnaient.

Au début, je ne vous cache pas que j’avais honte…

Et puis petit à petit, j’ai décidé de faire abstraction de mon niveau déplorable et de ne penser qu’à une chose : courir mes 3 fois 15 minutes par semaine…

Cela n’a pas été facile.

J’ai dû rester focus sur mon objectif.

J’ai persévéré.

Et au fil des mois, mon mari a commencé à courir à côté de moi pour me suivre…

Je me sentais de mieux en mieux.

Ma silhouette a changé…

Et j’ai réussi à intégrer dans ma vie cette routine sportive à laquelle j’ai pris goût.

Vous pensez peut-être que c’est une question d’âge ?

C’est vrai qu’à l’époque j’avais 22 ans.

Mais je voudrais juste rajouter ceci…

Mon père a démarré la course à pied à 45 ans.

Il m’est arrivée d’aller courir avec lui…

Il a toujours était plus rapide et endurant que moi !

A 50 ans il a démarré la musculation.

Aujourd’hui, à 78 ans, il court régulièrement et continue ses séances de musculation….

Il est en pleine forme. Aucune maladies…Il a la pêche en plus d’une silhouette svelte 😉

1ère Astuce : Arrêtez d’avoir des croyances limitantes !

Peut-être que vous aussi vous pensez que :

  • Vous êtes trop vieille
  • Qu’il est trop tard pour de démarrer une activité sportive
  • Vous n’avez pas la bonne génétique
  • Vous n’avez pas pas le temps
  • Vous ne savez pas comment vous y prendre
  • Vous n’êtes pas capable d’y arriver…

Est-ce que vous vous reconnaissez ?

Si c’est le cas, j’ai une autre question à vous poser…Pourquoi vous êtes-vous inscrite à ce blog ?

Peut-être pour participer aux défis gratuits fitness et vous motivez à “bouger”….

Peut-être pour recevoir des conseils nutritions et adopter une alimentation saine et équilibrée durablement…

Peut-être parce que vous voulez améliorer votre santé ?

Peut-être parce que au fond de vous, vous avez envie de changer….Une bonne fois pour toutes…

Vous voulez avoir un corps mince et musclé pour vous plaire et plaire aux autres aussi…Pour vous sentir séduisante ?

Changer votre hygiène de vie et votre alimentation “industrielle” facile et rapide, contre une alimentation “saine, naturelle et équilibrée” qui puisse s’adapter à votre rythme de vie “pressé”.

Vous avez peut-être déjà essayé de nombreux régimes à la mode, de vous inscrire dans une salle ou un club….Mais votre volonté s’estompe et vous avez laissé tomber.

Vous n’êtes pas seule dans ce cas.

Vous avez très certainement autour de vous des amies qui se sont inscrites à une activité sportive et qui l’ont laissé tombé.

Qui ont démarré un régime draconien et qui l’on lâché !

Pourtant, vous savez que la qualité de votre hygiène de vie impacte directement votre santé.

La quarantaine, c’est souvent le moment où l’on commence un peu plus à réfléchir…A s’apercevoir que le temps est passé vite…

La vie a réservé parfois des surprises (bonnes et/ou mauvaises) : naissances, mariages, séparations…

Vous vous êtes souvent oubliée pour gérer les priorités quotidiennes : enfants, travail….

Jusqu’au jour où vous vous dites face au miroir, qu’il est temps d’AGIR durablement !

Si vous êtes dans ce cas, lisez bien cet article jusqu’au bout…

2ème Astuce : Arrêtez d’en faire trop !

Si vous avez des kilos en trop, vous avez peut-être déjà cherché à les perdre  ?

Vous avez suivi un régime faible en calories et vous avez maigri  !

Mais dès que vous faites le moindre écart vous reprenez les kilos perdus !

Sans parler du stress généré par toutes ces privations ! Alors vous laissez tomber, c’est trop dur !

Ou alors, vous vous êtes accrochée en tenant bon pendant 6 mois ce régime infernal !

Vous avez été ravie car vous avez perdu vos kilos superflus !

Mais dès que vous avez repris une alimentation plus riche en calories….Les kilos sont revenus à grands pas !

C’est frustrant !!!

Peut-être même qu’en suivant un régime vous rencontrez des difficultés à perdre du poids ! Car vos hormones ont changé (en plus) !

Vos œstrogènes, progestérones et testostérones baissent chaque année. Votre masse musculaire diminue. Vous stockez plus de graisses sur des zones localisées ! Et votre métabolisme se retrouve modifié. Du coup, les régimes ne sont plus aussi efficaces qu’autrefois.

Alors vous vous dites que le fitness peut vous aider à raffermir votre corps, à perdre vos kilos superflus ?

Vous êtes à fond !

Vous vous inscrivez dans une salle… !

Les 2 premières semaines vous y allez au moins 5 fois par semaine pendant 1h00 !

Vous êtes super-motivée !

Sauf qu’il faut prendre la voiture pour aller à la salle…Faire votre séance fitness qui vous épuise…

Et puis rentrer à la maison tard avec qu’une envie : Vous poser !

Mais ce n’est pas possible parce qu ‘il faut réfléchir à ce que vous allez manger ce soir !!!

Peu à peu votre motivation tombe….

Les jambes de galbées que vous voulez obtenir ne sont toujours pas au rendez-vous…

Résultat : vous laissez tomber !

Commencez progressivement…

Démarrez 3 fois 15 minutes par semaine le fitness, pas plus…Ce qu’il faut c’est que vous l’intégriez dans votre emploi du temps.

Ne me dites pas que vous ne pouvez pas caser 3 fois 15 minutes dans votre semaine ?

Lorsque ces 15 minutes seront “acquises” dans votre emploi du temps et que vous vous sentirez bien, alors augmentez tout doucement la durée de chaque séance. Passez à 20 minutes…

Même chose pour votre changement d’habitudes alimentaires.

Commencez par exemple par à modifier uniquement votre petit déjeuner pendant une à deux semaines.

Puis augmentez vos portions de légumes et diminuez les féculents….

Instaurez ces nouvelles habitudes pour qu’elles deviennent votre mode de vie !

3ème Astuce : fixez-vous des objectifs réalisables à court terme

Après avoir tenté vainement des régimes, de vous mettre au sport…Vous n’y croyez plus. C’est normal.

A cela, on rajoute la pression “sociale” ou les commentaires : “tu as pris trop de poids, c’est trop tard maintenant” ou “tu n’avais pas déjà essayé un régime et tu as laissé tomber ?” ou “Quand est-ce que tu vas trouver le temps avec le rythme que tu as ?”….

A la quarantaine, je pense que vous avez passé l’âge d’écouter ce genre de remarque et qu’il est temps de vous faire confiance !

Vous vous rappelez ? Vous devez croire en votre réussite !

Mais attention à rester bienveillante envers vous-même ! Surtout pas de pression !

Nous vivons une époque où il faut être belle, mince, sans rides, travailler, une femme parfaite, une mère parfaite…

Donnez-vous le droit de ne pas être parfaite !

S’il vous plaît, arrêtez de vouloir faire un régime et du fitness pour atteindre cette perfection (inatteignable)…

Arrêtez de vouloir avoir un corps parfait…A vouloir manger tous les jours parfaitement…

Arrêtez d’avoir peur d’être jugée, peur de l’échec…

Il est temps de faire le point sur ce que vous voulez VRAIMENT !

Si vous êtes en bonne santé, il n’est JAMAIS trop tard pour déclencher votre transformation !

Et cela même si vous n’avez jamais été sportive, même si votre mère est obèse et même si vous pensez ne pas avoir le temps !

La vérité c’est qu’il s’agit d’une question de priorité et d’engagement !

Et qu’il va falloir dépasser votre peur de l’échec.

Engagez-vous et persévérez !

Fixez-vous de petits objectifs mesurables et atteignables.

Comme par exemple :

Perdre 2 kg ou 2 cm de tour de taille en 1 mois…

Déjeuner tous les matins pendant 1 mois en prenant un fruit frais, des flocons d’avoine, du lait d’amande, des œufs…

Cela ne va pas toujours être facile…

Parfois vous aurez envie de tout lâcher, mais ce que je tiens à vous dire, c’est que si vous persévérez, ce changement va transformer votre vie !

Réfléchissez…

Imaginez si vous arriviez enfin à vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête ?

Imaginez si vous ressortiez de vos placards des vêtements que vous ne pouviez plus porter ?

Imaginez si vous vous arrêtiez de toujours vous sentir fatiguer ?

Peut-être qu’aujourd’hui pour la première fois depuis longtemps vous vous dites que c’est possible et que vous êtes prête à passer à l’action.

Suivez les astuces que je viens de partager et surtout persévérez.

Si vous sentez que vous avez besoin d’être guidée et soutenue pour réussir.

Si vous avez besoin d’un programme adapté qui vous conduise vers votre nouvelle hygiène de vie, qui allie :

  • des séances vidéos de fitness adaptées
  • un plan alimentaire simple et efficace
  • l’accès au groupe privé pour vous conseillez, vous motivez et garantir votre succès.

Pour cela, il vous suffit de cliquer ICI.

 

 

 

 

 

 

 

 

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