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Fessiers Galbés – Vidéo

Fessiers Galbés – Vidéo

Bonjour c’est Isabelle,

Aujourd’hui, je vous propose une nouvelle séance fessiers galbés, ça vous intéresse ? Et bien aller, on démarre cette année 2017 en entretenant vos fessiers.

Pour effectuer cette séance, vous aurez besoin d’une chaise, et en option des poids et des élastiques pour les niveaux confirmés intermédiaires, je vous laisse vous échauffer, à tout de suite !

On démarre tout de suite avec la chaise notre séance “Fessiers Galbés”

On y va et on part pour 15 répétitions, on change de jambe, prenez bien le temps de vous positionner, on regarde bien droit devant, on y va. On part pour 20 répétions, go.

Pour le deuxième exercice

On passe au sol et on effectue des montées de bassins, je vais utiliser l’élastique, c’est parti pour 20 répétitions. Pensez bien à vos fessiers, serrez bien vos abdos.

A présent, pour avoir des fessiers galbés

On reste en haut et on ouvre les jambes, c’est parti pour 20 comme ça. Pas besoin de se presser, faites l’exercice lentement, mais sûrement.

J’utilise à nouveau ma chaise

Je mets l’élastique au niveau des chevilles, je m’appuie sur le dossier de ma chaise, je lève ma jambe droite, et je pars comme ça pour 15 répétitions d’un côté et 15 de l’autre, c’est parti on y va, c’est parti pour 20 répétitions.

On enchaîne

Les jambes encore plus écartées, pointes de pieds sur l’extérieur, on part pour 20 répétitions, je garde mes poids, si vous n’en avez pas c’est bien aussi ce qui compte c’est de le faire, on y va.

Bravo, super, si vous vous sentez et bien comme d’habitude, n’hésitez pas à refaire la séance 3 à 4 fois, gardez-vous un temps de pause de 2 à 3 minutes entre chaque séance.

Partagez cette séance qui vous pensez qu’elle peut aider vos amis, abonnez-vous à la chaine Youtube si ce n’est pas encore fait comme ça vous serez informé à chaque sortie de vidéo, moi je vous retrouve comme d’habitude dans une prochaine séance, merci à vos mercis d’être la bye.

 

Articles complémentaires :

Comment muscler les abdos ?

Comment affiner ses jambes ?

Comment sculpter son corps ?

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