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Challenge Fessiers – Vidéo

jolies fesses

Challenge Fessiers – Vidéo

Comment avoir de jolies fesses musclées et fermes ?

 

 

Au programme de cette séance un défi fessiers pour avoir de jolies fesses fermes et musclées !

Comme vous avez été nombreux et nombreuses à participer aux défis réussite fitness qui sont toujours en cours :

  • Le défi abdos fessiers et cuisse, pour participer téléchargez le programme gratuit, c’est ici : https://reussitefitness.com/landing-page-defi-30-jours-abdos-fessiers-et-cuisses-40-ans
  • Le défi abdos, pour participer téléchargez le programme gratuit, c’est ici : https://reussitefitness.com/landing-page-defi-30-jours-abdos-40-ans
  • Le défi haut du corps, pour participer téléchargez le programme gratuit, c’est ici : https://reussitefitness.com/landing-page-defi-30-jours-haut-du-corps-40-ans
  • Le challenge taille fine, pour participer téléchargez le programme gratuit, c’est ici : https://reussitefitness.com/defi-taille-fine

Voici dans cette vidéo vos 5 exercices fessiers :

Objectif de la séance 20 répétitions de chaque exercice.

  • 1er exercice : 2 sauts sur place + squat
  • 2ème exercice :  squat + fente arrière
  • 3ème exercice : montée de genoux + squat
  • 4ème exercice : plie squat

Pour plus d’efficacité, réalisez cette séance 3 à 4 fois. Pour perdre plus rapidement de la graisse, combinez une séance cardio, comme celle-ci : https://reussitefitness.com/8-minutes-cardio-bruler-graisses

 

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