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Cardio Training

Cardio Training

Bonjour c’est Isabelle,

Aujourd’hui je vous propose une séance cardio-training sans faire de sauts, on va faire une séance cardio fitness sans équipement, si vous êtes un peu fragile au niveau des articulations ou que vous n’aimez tout simplement pas les sauts, cette séance et faite pour vous, je vous laisse me suivre, à tout de suite.

C’est parti on démarre notre séance cardio training

Je me place debout les bras tendus sur les côtés. On marche le plus rapidement possible sur place, on tourne en faisant des cercles. n’oubliez pas de bien regarder droit devant.

On passe à l’exercice suivant

Restez debout, les bras écartés, coude droit qui touche le genou gauche et on alterne. Levez bien haut la jambe. Continuez comme ça !

Pour la suite de notre séance cardio training

C’est parti pour le squat, les jambes légèrement écartées. On s’assoit, le dos est bien plat, les genoux ne dépassent pas la pointe du pied. Aller c’est parti on y va ! Donnez un peu plus de dynamisme ! Super !

On continue la séance cardio training !

Les pieds serrés, les mains levées au-dessus de sa tête, on travaille les obliques. Serrez bien vos abdos, votre corps doit être bien tonique. Et on va enchaîner, position du squat, 2 pas à droite, 2 pas à gauche. Prêt ? Aller on y va. Aller aller on accélère un peu le rythme. Super !

Replacez vous debout

Votre main droite va aller chercher votre talon gauche. Aller go c’est parti on y va. Toujours bien droit, les épaules toujours bien dégagées en arrière. On sent le rythme qui s’accélère ! Bravo on continue.

On enchaîne

Toujours debout, jambe droite en arrière je vous montre de profil, on fait des fentes arrières. Votre genou ne dépasse jamais la pointe de votre pied, on donne du rythme. Vos bras sont tendus sur les côtés on regarde bien droit devant, on dégage les épaules.

Pour le dernier exercice de notre séance cardio training

Passez au sol. On se met dans la position de la planche, le genou droit va aller chercher l’épaule droite, on est dynamique on va accélérer un peu le rythme ! Super, on ramène ses fesses sur ses genoux, et on respire bien profondément, bravo !

Vous pouvez compléter cette séance cardio avec des séances de la chaine Youtube, je vous invite vivement à le faire. Si vous voulez rester informer de chaque vidéo qui sort sur la chaine, abonnez-vous comme ça vous recevrez des notifications vous serez averti. Merci d’avoir fait cette séance avec moi, le défi full body est disponible, cela vous permettra de bien démarrer votre remise en forme. Je vous retrouve dans une prochaine vidéo mardi prochain, merci à vous merci d’être la bye.

 

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