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Séance Cardio Fitness Brûle Graisse

Cardio fitness brûle graisse

Séance Cardio Fitness Brûle Graisse

Comment brûler la graisse ?

Bienvenue dans cette nouvelle vidéo, aujourd’hui dans cette séance je vous ai préparé 7 exercices cardio. Il s’agit d’une séance cardio brule graisse bien intense de 7 exercices.

Au programme de cette séance : 40 secondes d’exercices, 20 secondes de repos.

L’objectif de cette séance fitness c’est de brûler un maximum de calories. Vous avez juste besoin d’être là pas besoin d’un tapis.

Échauffez-vous bien avant la séance, je vous signale ICI une vidéo d’échauffement. Vous savez qu’il est important de vous échauffer.

Je vous retrouve tout de suite, à tout de suite.

C’est parti !

Votre 1er Exercice brûle graisse :

Commençons cette séance cardio brûle graisse bien intense… On y va, on part donc pour 7 exercices. Je vais mettre le timer.

Démarrons par le premier exercice :

Je vous montre, jumping jack, ok ? On attend que le timer démarre, aller go on y va ensemble. Dans le rythme avec moi. On continue… Bien repos.

Pour l’exercice suivant…Le 2ème exercice :

Talons fesses, ok ?

Positionnez-vous bien droit, le regard droit devant, on y va, c’est parti ! Respirez bien profondément. Aller encore…Dans le rythme avec moi ! Génial !

Le 3ème exercice brûleur de graisse : des fentes sautées.

Jambe droite devant, jambe gauche, on alterne, prêt ?

On démarre bientôt, aller c’est parti on y va !

Regardez droit devant soi et faites travailler vos fessiers. Encore. On continue.

Super ! On passe au sol pour votre 4ème exercice brûle graisse :

Bras tendus, on va écarter les jambes et les rejoindre, ok ?

Respirez bien profondément.

En position, on y va, go.

Aller à votre rythme, engagez bien vos abdos, bien toniques.

Encore ! On reste bien tonique, super.

Pour l’exercice suivant, le 5ème exercice :

C’est le burpee, mais on ne va pas sauter, on passe au sol, on tend ses jambes derrière soi, on les ramène et on se redresse, prêt ?

Aller go on y va ! Pas évident pour moi de faire l’exercice avec mon escalier, je vais me remettre de profil.

Super ! Repos !

On démarre le 6ème exercice :

On reste toujours au sol, bras tendus, écartés plus large que la largeur des épaules, c’est le moutain climber.

Il s’agit de tonifier notre ceinture abdominale, nos abdos. On alterne jambe droite, jambe gauche, aller c’est parti !

Soufflez bien, respirez bien profondément, à votre rythme ! Aller on ne lâche rien. Repos. Respirez bien profondément.

Je vous invite à rester debout pour le 7ème exercice :

Trois pas à droite et « levé de genou », puis on alterne trois pas à gauche et « levé de genou ». Aller levez bien haut votre genou, restez bien tonique. Engagez bien tous vos muscles. Vos fessiers, vos abdos et on accélère le rythme. Super ! Repos !

Votre séance est finie !

Bravo de l’avoir faite ! Ce qui compte vraiment c’est de faire cette séance à votre rythme. Comme vous le pouvez. C’est déjà vraiment super de la faire, ne vous comparez pas aux autres faites-là à votre niveau.

Si vous arrivez à me suivre tant mieux, sinon ce n’est pas grave, faites les mouvements plus doucement, ou des pauses plus longues s’il le faut et si vous faites la séance plus rapidement que moi, et bien c’est génial !

En tout cas pour compléter cette séance rien de mieux que le défi full body qui est offert actuellement.

Vous le trouverez dans le petit « i » comme info. Vous aurez le descriptif du défi, il suffit tout simplement de rentrer votre adresse mail, de confirmer votre adresse mail et vous aurez accès au défi full body.

Je vous mets un lien ICI pour pouvoir le télécharger si vous regardez la vidéo sur Youtube, vous trouverez tout le descriptif dans la barre de description de cette vidéo, moi je vous retrouve tout bientôt dans une prochaine séance fitness et merci à vous, merci d’être là, bye.

Articles complémentaires :

10 Minutes exercices fessiers à la maison

Comment perdre de la graisse à 40 ans ?

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