Top

Author: Isabelle et Pascal

Les bienfaits des épices

Les bienfaits des épices sur notre santé

[ninja-inline id=1311] Connaissez-vous les bienfaits des épices ?   1/ Les bienfaits du curcuma   [caption id="attachment_1544" align="aligncenter" width="300"] Les bienfaits des épices : le curcuma[/caption] Ce puissant anti-inflammatoire est utilisé depuis des années en Inde. La curcumine est le principal ingrédient actif dans le curcuma. Les expériences médicales menées sur cet...

Nouvelle vie pour perdre du poids

5 Clés pour transformer votre corps après 40 ans

Comment brûler les graisses après 40 ans ? Je vais vous révéler 5 clés qui vont vous permettre d'obtenir de réels résultats sur votre corps si vous les suivez ! Vous n'êtes pas obligé de toutes les suivre pour démarrer votre transformation. Commencez par sélectionner celles qui vous...

smoothies verts

3 recettes de smoothies verts qui “boostent” dès votre réveil !

  Pourquoi boire des smoothies verts ?   Les bienfaits des smoothies verts ne sont plus à prouver. Voici les 10 principaux : [caption id="attachment_1307" align="alignright" width="300"] Les bénéfices des Légumes et fruits verts[/caption] 1/ Favorisent la réduction de poids naturel. 2/ Augmentent la consommation de fruits et légumes 3/ Facilitent la digestion et...

rester mince après 40 ans

La clé pour rester mince après 40 ans

Comment rester mince après 40 ans en 2015 ?

Il y a quelques années (pas si longtemps que ça) la mentalité de la majorité des hommes et femmes était qu’à 40 ans, ils étaient “dans la fleur de l’âge”.

Passé la quarantaine, ils se rendaient vers une baisse inévitable de leur forme physique.

La vieillesse s’insinuait avec toutes ses faiblesses  😈

La plupart des gens ont inconsciemment adopté leur mode de vie pour correspondre à cette mentalité.

Ils se sont “calqués” au message de l’époque.

  • “prendre du poids après 40 ans c’est normal ! Il s’agit d’un changement inévitable de la vie”
  • La perte de tonus musculaire, les douleurs…sont liées à un processus normal de vieillissement

Ils se sont donc résignés à devenir “vieux” à la quarantaine !

Êtes-vous prêt à entendre une vérité ?

Beaucoup de personnes aujourd’hui vivent encore leur vie en fonction de cet état d’esprit dépassé !

Lisez les forums de nutrition, vous le constaterez !

Des études ont révélé de nombreux faits fascinants concernant le vieillissement.

Ces études éliminent une série de croyances de longue date, par exemple …

  • Il est possible d’améliorer son endurance et sa masse musculaire à 60 ans

Il a été prouvé que les personnes qui pratiquent une activité physique régulière (+ une alimentation saine), ont une meilleur résistance cardio-vasculaire à 60 ans, que les personnes de 30 ans, qui sont inactives et qui s’alimentent mal !

Grâce à un programme adapté, régulier et structuré, le renforcement des fibres musculaires existantes peut être réalisé à tout âge, même à 80 ans !

Reprenez votre corps en main

Inscrivez-vous et recevez nos conseils et vidéos gratuits privés.

Aucun spam ni publicité

Comment pouvons-nous optimiser notre condition physique après 40 ans?

Pourquoi pas adopter la combinaison : fitness (voir musculation) + cardio + alimentation équilibrée ?

Je ne parle pas d’avoir de gros “biscottos” ! Je parle d’améliorer votre condition physique, de rester mince, en forme et en bonne santé le plus longtemps possible !

Le corps humain atteint un pic de “prise de muscle” vers l’âge de 30 ans. En supposant qu’aucun changement considérable ne soit apporté à votre mode de vie, vous perdez environ 1,0% de masse musculaire chaque année.

Cela signifie qu’à 50 ans, si vous n’avez pas apporté de changement à votre mode de vie, vous avez perdu 10-20% de votre force musculaire.

Votre corps a ce qu’on appelle un taux métabolique basal (Basal Metabolic Rate). Il s’agit de la quantité d’énergie ou de calories dont votre corps a besoin au repos pour exécuter des fonctions de survie essentielles tels que “faire battre votre coeur”, “vous alimenter”…. Ce qui permet à votre cerveau de fonctionner.

Votre BMR est étroitement lié à la quantité de masse musculaire maigre que votre corps possède.

C’est comme le fonctionnement d’une automobile, elle a besoin d’un bon carburant pour avancer et fonctionner correctement.

Si par exemple à 40 ans vous êtes une personne sédentaire vous prendrez du poids.

Vous aggravez le problème si vous continuez à vous alimenter de la même façon à 50 ans, car vous vous rappelez ? Vous perdez de la masse musculaire plus rapidement au détriment de la graisse !

Avec des kilos en trop, vous vous sentez forcément plus fatigué et lent. Il vous est plus difficile de bouger, de commencer une activité physique.

Comme vous réduisez votre dose d’exercice parce que vous sentez fatigué, vous allez de plus en plus stocker de la graisse.

C’est un cercle vicieux !

Comment vaincre ce problème?

Par un programme de séances d’entraînement.

Participez gratuitement au défi

Indiquez votre email ci-dessous.

Garantie sans spam et données confidentielles.
x

Celui-ci doit être conçu pour faire travailler tous les principaux groupes musculaires du corps.

Ce programme doit vous permettre de régénérer et de développer en continu vos fibres musculaires.

Il doit vous faire réaliser un effort suffisant de telle sorte à ce qu’il “pousse votre muscle à son maximum”.

Votre corps  s’adapte au stimulus externe. Il faut lui créer une routine régulière qui oblige le muscle à faire face à un effort. Cet effort doit être au-delà de ses capacités actuelles.

Cela permet de déclencher la régénération et la croissance dont vous avez besoin pour éviter la disparition progressive de votre masse musculaire.

L’article du site “science du sport.com” nous informe des résultats menés par des chercheurs allemands sur 53 femmes post-ménopausées.

Ces femmes ont suivi un entraînement sur 12 mois : musculation, gymnastique, fitness….

Il ressort de cette étude qu’un “programme de musculation progressif et adapté, permettrait aux femmes post-ménopausées et aux personnes âgées” de combattre les effets du vieillissement.

Fruits et légumes bio

15 conseils nutritionnels évidents (mais pas pour tout le monde)

Comment adopter une “vraie”alimentation saine ?

 

1. Savez-vous que la graisse artificielle est nocive pour la santé ?

 

La production de gras artificiel implique un procédé à haute pression comprenant de la chaleur et de l’hydrogène gazeux en présence d’un conducteur métallique.

Cette manipulation transforme les huiles végétales liquides en un liquide toxique épais, qui est solide à température ambiante.

A votre avis, la personne qui a inventé ce procédé consomme t’elle souvent du gras artificiel ? 👿

Moi, je ne crois pas…

Je n’ose même pas aborder les conséquences de “trop de graisse” dans notre corps ! Comme les maladies cardiaques par exemple !

2. Faut-il manger 4 à 5 fois par jour ?

 

A quelle fréquence doit-on manger ?

Doit-on manger 4 à 5 fois par jour ?

Je lis un partout sur le net qu’il faut manger 4 à 5 fois par jour pour maigrir, être en meilleure santé !

En fait, il suffit de manger quand vous avez faim.

Bien entendu, assurez-vous de choisir une alimentation saine et équilibrée  😛

 

 

 

 

 

Reprenez votre corps en main

Inscrivez-vous et recevez nos conseils et vidéos gratuits privés.

Aucun spam ni publicité

3. Doit-on arrêter de consommer de la

viande ?

 

viande rouge

Viande rouge et alimentation saine et équilibrée ?

Je pense que le corps humain est adapté pour digérer, absorber tous les nutriments essentiels contenus dans la viande.

La protéine de la viande se décompose dans l’estomac grâce aux acides de l’estomac, puis dans le petit intestin grâce à nos puissantes enzymes digestives.

Notre “machine humaine” est divinement bien faite vous ne trouvez pas ?

 

 

 

 

Toutes les graisses, les nutriments et les protéines sont conduits dans le corps une fois digérés.

Alors pourquoi ne plus consommer de viande (de qualité) ?

4. Les œufs font-ils partis des aliments les plus sains à consommer ?

 

Oeuf et cholestérol

Oeuf source de cholestérol ?

Les jaunes d’oeufs sont riches en cholestérol. Pour cette raison, ils ont été injustement “diabolisés” ces dernières années.

Des études montrent que le cholestérol des œufs ne génère pas de cholestérol dans le sang pour la majorité des personnes testées.

En fait, les œufs font partie des aliments les plus sains que vous pouvez consommer.

 

 

 

 

 

Le jaune d’oeuf contient naturellement de la vitamine D.

Demander aux gens d’éviter de manger les jaunes d’œufs est une erreur !

5. Les boissons sucrées sont-elles responsables de l’obésité ?

 

Sodas et boissons sucrées

Sodas et boissons sucrées

Le sucre ajouté est une catastrophe !

Et rajouté à un liquide, c’est pire !

Pourquoi ?

Eh bien parce que votre cerveau ne compense pas les calories du “sucre liquide” en mangeant moins d’autres aliments.

Au contraire ! Vous allez consommer  plus de calories durant votre journée.

 

 

Les boissons sucrées sont réellement malsaines pour votre santé !

Prenez soin de vous, adoptez une alimentation saine !

6. Quels sont les aliments faibles en gras à privilégier ?

 

Fruits et légumes bio

Fruits et légumes bio

Méfiez-vous des aliments emballés, transformés comportant une étiquette “faible en gras”.

Lisez bien l’étiquette car ils sont souvent composés d’ingrédients actifs malsains.

Adoptez les fruits et légumes BIO si possible, afin d’éviter les pesticides.

 

 

 

Voici une petite liste d’aliments à fort apport nutritionnel et qui ont en plus l’avantage d’être “brûleurs de graisse” !

7. Faut-il comparer les jus de fruits aux

sodas ?

 

Jus de fruits frais

Jus de fruits frais

Beaucoup de personnes pensent que les jus de fruits sont bons pour la santé parce qu’ils sont fabriqués avec des fruits !

Ce qu’il faut savoir, c’est que les jus de fruits sont autant sucrés que les sodas !

Si vous essayez d’éviter le sucre pour des raisons de santé, alors vous devriez éviter les jus de fruits emballés.

 

 

 

 

Sachez que les pourcentages d’antioxydants mentionnés dans certains jus de fruits ne compensent pas les trop grandes quantités de sucres rajoutés.

Rien de mieux qu’une bonne orange pressée pour votre jus d’orange matinal  😛

8. Le cholestérol n’est pas votre adversaire !

 

Cholestérol formule

Le bon cholestérol

Lorsque vous lisez ou pensez “cholestérol”, vous pensez “mauvais cholestérol”.

Ce qu’il faut savoir, c’est qu’il y a 2 types de cholestérol.

 

 

 

 

 

Le «mauvais» et «bon» cholestérol. Tout dépend de la lipoprotéine qui transporte le cholestérol dans votre organisme.

La LDL représente la Low Density Lipoprotein et la HDL signifie High Density Lipoprotein.

En réalité le cholestérol n’est pas notre ennemi. Tout dépend de votre alimentation.

9. Les suppléments pour perdre du poids sont-ils efficaces ?

 

Pilules régime alimentaire

Pilules complément alimentaire pour régime

De nombreuses personnes font la promotion de solutions magiques, comme les suppléments pour perdre du poids.

Ces petites pilules sont-elles réellement magiques ?

La réalité est que la seule méthode pour perdre du poids (et ne pas en reprendre), est d’adopter un nouveau mode de vie et de nouvelles habitudes alimentaires.

Voici quelques aliments recommandés. pour adopter une alimentation équilibrée.

10. Pensez à votre santé avant de penser uniquement à perdre du poids

 

Femme obèse et problèmes cardiaques

Femme obèse = risque cardiaque

Il faut arrêter de vous focaliser sur la perte de poids.

En réalité, pour être en bonne santé, il ne suffit pas de perdre du poids.

Des personnes en surpoids peuvent être “métaboliquement” saines, alors que des personnes de poids “standard” peuvent avoir un “métabolisme” associé à celui d’un homme ou d’une femme obèse.

 

 

 

Il est d’ailleurs possible d’améliorer sa santé sans provoquer de perte de poids, et vice-versa.

Tout dépend de la partie de votre corps où le gras va se loger.

La graisse stockée dans la cavité de l’estomac (la graisse du ventre) doit être une préoccupation, alors que la graisse sous la peau est surtout un problème esthétique.

Il est important d’adopter une alimentation saine pour maigrir mais surtout pour retrouver votre santé !

11. Les calories comptent, mais vous ne devez pas toujours les compter

 

Calculatrice pour calories

Calculatrice pour compter les calories

Les problèmes de poids sont souvent liés à un trop grand nombre de calories consommé !

Cela ne veut pas dire qu’il faut que vous comptiez vos calories tous les jours !

Il suffit de consommer des quantités “raisonnables”. Ne pas se servir 2 fois le même plat par exemple  😉

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour perdre du poids….

 

 

 

En plus d’avoir une alimentation équilibrée, pratiquer une routine régulière d’exercices physiques  🙂 contribuera à atteindre votre objectif.

Reprenez votre corps en main

Inscrivez-vous et recevez nos conseils et vidéos gratuits privés.

Aucun spam ni publicité

12. Etes-vous accro à la malbouffe ?

 

Malbouffe et hamburger

Malbouffe, hamburger

Au cours de ces 100 dernières années la nourriture a changé.

Nous consommons plus d’aliments transformés, emballés.

Les innovations utilisées pour concevoir ces aliments sont devenues plus élaborées.

 

 

 

 

Aujourd’hui, les ingénieurs alimentaires ont trouvé des moyens pour créer de la nourriture “enrichissante” pour votre cerveau. Celui-ci est inondé de dopamine.

Il s’agit du même mécanisme utilisé lors de l’abus de drogue.

C’est la raison pour laquelle, certains d’entre vous peuvent devenir dépendants et perdre le contrôle de ce qu’ils mangent.

13. Méfiez-vous des étiquettes sur les emballages

 

Céréales

Les céréales pour une alimentation équilibrée

Les producteurs de denrées alimentaires sont des petits malins.

Ils ajoutent des étiquettes trompeuses comme «grain entier» ou «maigre» sur leurs aliments.

Ces étiquettes trompeuses sont utilisées pour vous leurrer en vous faisant croire que vous choisissez un aliment sain pour vous-mêmes (et vos enfants).