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Séance Bras Dos Epaules

Séance Bras Dos Epaules

http://youtu.be/R9GtAE-XbMs

Bonjour c’est isabelle

bienvenue dans cette nouvelle vidéo, au programme, bras dos épaules, je vous ai préparé 3 exercices. Il vous faut pour cette séance soit 2 bouteilles d’eaux soit des poids, c’est parti.

Pour le premier exercice

vous êtes debout les jambes écartées largeur des épaules, légèrement pliées. Le dos est lui aussi penché en avant, il est bien plat. Pliez vos bras en les gardant bien contre votre corps.

L’exercice suivant

est toujours debout, les pieds écartées largeur des épaules. 1 poids dans chaque main ou une bouteille dans chaque mains, vous allez ouvrir vos bras, et effectuer à nouveau 10 répétitions de cet exercices. Regardez bien droit devant vous.

Ce troisième exercice

est aussi debout, les épaules bien dégagées, les pieds écartées largeur des épaules. 1 poids dans chaque mains, vous allez ramener les poids vers votre menton. Faites l’exercice doucement.

Je rajoute une dernière chose

vous avez remarqué je n’ai pas les mêmes poids pour chaque exercice, le but est d’écouter son corps et de ne pas porter des poids trop lourd.

Pour cette séance il s’agit d’un circuit de 3 exercices, 10 répétitions de chaque exercice. Faites le régulièrement et faites ce que vous pouvez tout en vous challengeant. Je vous remercie d’avoir écouté cette vidéo, je vous invite à participer au défi full body c’est gratuit. Je vous retrouve dans la prochaine vidéo, merci à vous merci d’être la bye bye

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